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segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013
Estrias na Gestação: Como Prevenir
Olá, meninas.
Hoje, eu venho lhes falar do pavor de muitas gravidinhas, as estrias.
Hoje, eu venho lhes falar do pavor de muitas gravidinhas, as estrias.
As estrias são cicatrizes ocasionadas pelo rompimento das fibras elásticas e de colágeno, gerado pelo estiramento excessivo ou rápido da pele e pelas mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez.
Elas afetam de 50 a 90% das mamães, principalmente na primeira gestação, e aparecem, em média, na segunda metade da gravidez.
As estrias vermelhas indicam a primeira fase do processo, quando ainda há circulação de sangue e o tratamento é mais eficiente. As estrias brancas indicam a finalização do processo, quando as cicatrizes já estão instaladas e não há mais circulação local.
O fator genético tem grande influência sobre o surgimento dessas monstrinhas, entretanto, com a falta de cuidados, elas podem surgir até mesmo em quem não tem a mínima pré-disposição para isso.
Nesse post, falarei dos cuidados a serem tomados para evitá-las.
Como preveni-las?
A prevenção ainda é a maior arma contra as estrias, pois, embora já existam tratamentos que as deixem praticamente imperceptíveis, a cura definitiva não existe.
Seguindo algumas dicas, é possível manter a pele lisinha caso não haja pré-disposição genética para essas cicatrizes e, caso haja, embora não tenha muito jeito, existe a possibilidade de diminuir bastante a sua incidência.
Elas afetam de 50 a 90% das mamães, principalmente na primeira gestação, e aparecem, em média, na segunda metade da gravidez.
As estrias vermelhas indicam a primeira fase do processo, quando ainda há circulação de sangue e o tratamento é mais eficiente. As estrias brancas indicam a finalização do processo, quando as cicatrizes já estão instaladas e não há mais circulação local.
O fator genético tem grande influência sobre o surgimento dessas monstrinhas, entretanto, com a falta de cuidados, elas podem surgir até mesmo em quem não tem a mínima pré-disposição para isso.
Nesse post, falarei dos cuidados a serem tomados para evitá-las.
Como preveni-las?
A prevenção ainda é a maior arma contra as estrias, pois, embora já existam tratamentos que as deixem praticamente imperceptíveis, a cura definitiva não existe.
Seguindo algumas dicas, é possível manter a pele lisinha caso não haja pré-disposição genética para essas cicatrizes e, caso haja, embora não tenha muito jeito, existe a possibilidade de diminuir bastante a sua incidência.
- Hidratar a Pele:
A pele tem que estar hidratada para que as fibras de colágeno e elastina aguentem a pressão que o crescimento da pele faz durante a gravidez, principalmente nas regiões da barriga, seios, nádegas, quadris e coxas. Produtos que contenham em sua fórmula ureia (máximo 3%), lactato de amônia, colágeno, elastina, vitamina E e óleos vegetais são recomendados antes e durante a gravidez.
Entretanto, deve-se ter cuidado ao utilizar hidrantes nos seios: A região dos mamilos deve ser evitada, pois está se preparando para a amamentação e a hidratação pode deixá-la fina e sensível, podendo causar rachaduras.
Além disso, deve-se atentar a qual creme utilizar, pois algumas substâncias são prejudiciais ao feto. O ideal é utilizar hidratantes próprios para gestantes ou aqueles liberados pelos médicos.
A rotina de hidratação deve ser feita de duas a três vezes por dia.
Beber pelo menos dois litros de água a cada 24 h também ajuda a manter a pele hidratada.
Beber pelo menos dois litros de água a cada 24 h também ajuda a manter a pele hidratada.
- Cuidar da Alimentação e Controlar o Peso:
Durante a gravidez, o ideal é engordar até 12 quilos para evitar o excessivo estiramento da pele. É interessante procurar um nutricionista para ajudar nessa tarefa.
Comer alimentos ricos em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi, estimula a produção de colágeno e proteínas.
As vitamina A e E, as frutas, os legumes e as verduras também estão na lista de alimentos recomendados.
Deve-se evitar frituras, refrigerantes e excesso de sal e doces.
Ingerir ômega 3 também é aconselhável para a saúde da pele.
Embora não exista nenhum trabalho feito com o rigor científico a respeito da gelatina, acredita-se que ela é uma excelente aliada na reposição do colágeno. Mas a gelatina que, eventualmente, pode auxiliar na prevenção das estrias e produzir melhorias na estrutura da pele é a que contém colágeno hidrolisado, não a comum.
Comer alimentos ricos em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi, estimula a produção de colágeno e proteínas.
As vitamina A e E, as frutas, os legumes e as verduras também estão na lista de alimentos recomendados.
Deve-se evitar frituras, refrigerantes e excesso de sal e doces.
Ingerir ômega 3 também é aconselhável para a saúde da pele.
Embora não exista nenhum trabalho feito com o rigor científico a respeito da gelatina, acredita-se que ela é uma excelente aliada na reposição do colágeno. Mas a gelatina que, eventualmente, pode auxiliar na prevenção das estrias e produzir melhorias na estrutura da pele é a que contém colágeno hidrolisado, não a comum.
- Usar Roupas Confortáveis:
As roupas devem ser confortáveis, pois o atrito com a pele pode aumentar a extensão das estrias. Aliás, é o mesmo efeito de coçar a pele. É um mito acreditar que coçar a barriga na gravidez dá estria. É a estria que provoca coceira antes de aparecer. Coçar a pele pode aumentar a extensão da estria, mas não causá-la.
Os sutiãs devem ser reforçados, suportando o crescimento e o peso que aumentam significativamente durante a gestação.
As calcinhas devem ser, preferencialmente, altas para dar maior resistência à pele do abdômen.
- Fazer Exercícios Físicos Regularmente:
Caminhar pode ser uma boa maneira de manter a forma, ajudar na circulação sanguínea e melhorar a oxigenação e a nutrição das células da pele.
- Fazer Drenagem Linfática Manual:
A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: ajuda a relaxar, reduz a retenção de líquidos, estimula a lactação, prepara as mamas para a amamentação e previne e combate varizes, celulite e estrias. Mas todo cuidado é pouco: Para alcançar os efeitos desejados é fundamental que o procedimento seja executado somente por fisioterapeutas especializados. Quando realizada por um profissional não habilitado, a drenagem linfática manual pode estimular contrações uterinas e causar a precipitação do parto.
- Descansar Bastante e Evitar o Estresse:
Não é novidade que o cansaço e o estresse podem diminuir a imunidade do organismo, o que, consequentemente, pode prejudicar a pele.
- Não Deixar de Tomar as Vitaminas Indicadas pelo Obstetra:
O feto absorve muitas vitaminas, portanto, é possível que falte para a saúde de sua pele.
- Usar Filtro Solar:
O sol pode causar o ressecamento da pele, aumentando, assim, a probabilidade das estrias surgirem.
- Ter Cuidado com as Substâncias Agressivas à Pele:
Perfumes e outros produtos capazes de causar irritações devem ser evitados, pois as grávidas ficam mais sensíveis a eles e isso pode deixar a pele susceptível às estrias.
Mais alguma dica? Deixem nos comentários!
Em breve, post sobre os tratamentos para estrias que podem ser feitos durante e após a gestação!
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