sexta-feira, 14 de janeiro de 2011
Jump Contra a Celulite
O que mais me irrita em academias são os exercícios repetitivos e monótonos, portanto, sempre procuro atividades alternativas para fazer. Só esteira e musculação eu não aguento!
A aula mais legal que fiz até hoje em uma academia foi a de jump, pois é super descontraída! Adoro as músicas, as coreografias e, principalmente, o mini trampolim, que me remete à infância!
Além de ser super divertido, o jump traz muitos benefícios:
-Melhoria da resistência cardiovascular;
-Diminuição da gordura corporal (perde-se de 400 a 900 calorias em 45 min de aula)
-Diminuição da celulite;
-Baixo risco de lesões;
-Fortalecimento dos músculos e tecidos ósseos (estimula a produção da cálcio, prevenindo a osteoporose);
-Melhoria dos sistemas circulatório e linfático;
-Enrijecimento de pernas e bumbum.
Quando associado a elásticos, o jump também trabalha os membros superiores, ou seja, torna-se super completo.
Gostaram? O que vocês fazem para se exercitar?
Beijão
A aula mais legal que fiz até hoje em uma academia foi a de jump, pois é super descontraída! Adoro as músicas, as coreografias e, principalmente, o mini trampolim, que me remete à infância!
Além de ser super divertido, o jump traz muitos benefícios:
-Melhoria da resistência cardiovascular;
-Diminuição da gordura corporal (perde-se de 400 a 900 calorias em 45 min de aula)
-Diminuição da celulite;
-Baixo risco de lesões;
-Fortalecimento dos músculos e tecidos ósseos (estimula a produção da cálcio, prevenindo a osteoporose);
-Melhoria dos sistemas circulatório e linfático;
-Enrijecimento de pernas e bumbum.
Quando associado a elásticos, o jump também trabalha os membros superiores, ou seja, torna-se super completo.
O jump não é indicado para gravidez, labirintite não medicada e graves problemas nos joelhos ou tornozelos. No mais, é super indicado!
Alguns cuidados a serem tomados ao se praticar jump:
-Não usar o equipamento com mais de uma pessoa ao mesmo tempo.
-Usar tênis ou sapatilha.
-Não pisar nas bordas.
-Colocar o aparelho a 2m de distância de objetos e paredes.
-Verificar se os pés estão firmes e bem rosqueados.
-Controlar a freqüência cardíaca, que deve estar entre 60% e 80% da F.C. máxima (220 - a sua idade).
-Fazer alongamentos antes e depois dos exercícios.
No começo, eu fazia tudo errado, as pessoas viravam para a direita e eu para a esquerda, mas aos poucos fui pegando o jeito. O importante é não se deixar abater, afinal, todo mundo passa por isso no começo!
Outra coisa importante é você compreender e aceitar melhor os seus limites. Não precisa largar o exercício ao primeiro sinal de cansaço, mas também não precisa chegar ao ponto de passar mal (coração acelerado, visão turva, tontura). Converse com o seu professor e não se acanhe em ser o único a não acabar a aula! Aos poucos, você conseguirá! ;)
Para terminar, deixo um video de uma aula de jump para incentivá-las!
Gostaram? O que vocês fazem para se exercitar?
Beijão
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Postagens
Adorei, deu vontade de fazer!! Pena que não tem jump na minha academia... =/
ResponderExcluirBeijos
Mari
vaidadebasica.blogspot.com
adoro aulas agitadas
ResponderExcluirbjsss
Eu amoo e faço sempre, é mto bom para emagreceer e para acontrolar a respiração e a frequencia cardiaca!! nas primeiras aulas passei mal, mas agoora acompanho toda auula e ainda sobra gás! gosto também de terminar e fazer uns 15 minutos de local, ajuda a endurecer mais os musculos!!!kkk gostei do post, bem elaborado!!
ResponderExcluirNossa,eu estou na primeira semana e to um caco. Muito cansada. tomara que eu consiga ganhar condicionamento fisico tbm. bj
ExcluirEu já fiz, e é super divertido. Vale muito a pena, principamente para a resistencia na minha opinião!
ResponderExcluiròtima dica mesmo!
Bjokas
Mari
pontocorderosa.blogspot.com
Ai amiga, ando sem pique, aliás sem tempo! Hahahaa, só faço levantamento de dedo aqui no pc! hahahaha
ResponderExcluirAgora que consegui postar o selinho, desculpa a demora, ontem meu teclado ficou pane geral!
Por isso não entrei.
Bjs
Lucy
Eu fazia, parei agora nas ferias mas logo vou voltar :D
ResponderExcluireu tenho mt vontade de fazer jump, aiai! bem, eu faço academia 40min 3x por semana! acho que ta bom haha
ResponderExcluirbeijos!
Bom saber de tudo isso!Afinal! Segunda comço minhas aulinhas de jump!!!
ResponderExcluirBeijinhos,Beijinhos!
A Garota Veneno!
Quero te convidar para participar do sorteio que está acontecendo lá no meu blog! Estou sorteando um lenço da Lez a Lez e um CD do Michel Teló. http://fontt-ui.blogspot.com/2011/01/sorteio-de-aniversario.html
ResponderExcluirMuito obrigada!
Nossa eu tenho serios problemas com exercicios, acho super sem graça e sempre acabo largando
ResponderExcluirnão tenho paciência, não seu se eu teria coordenação pra fazer jump rsrsr
Nossa ainda bem que vc tirou a minha duvida do macacão, já estava me sentindo uma doida vendo coisas que os outros não viam rsrs
bjuss
Oi Teca
ResponderExcluirnossa eu apanho na academia rs
principalmente nas camas elasticas rsrs
saio toda dolorida, (quando não roxa das quedas)
mas que deixa um corpo perfeito, isso deixa
kisses
Gih
Mlr, eu não faço nada, ultimamente ando muito sedentária, mas fiquei com vontade de fazer jump agora. Acho que vou atrás de uma academia qu tenha esse tipo de aula.
ResponderExcluirBeijos.
www.deliriosdeconsumista.com.br
Amigaa essa tbm é a minha aula favorita, não tem como não gostar de jump, é muito legal mesmo...
ResponderExcluirhttp://quandoestougraciosa.blogspot.com
precisa de coordenação,coisa que eu nao tenho
ResponderExcluirmas mesmo assim fiz e amei
beijos
www.vidrinhosdagi.blogspot.com
Adorei, ótimas dicas.
ResponderExcluirBj
http://agathasplace.blogspot.com/
Amei o post! Eu tenho um num canto lá em casa, vou baixar o vídeozinho pra acompanhar e começar a praticar! Deve ser bem melhor, motiva né?
ResponderExcluirbeijinhos
http://www.deliriosdeconsumo.com/
A maioria das pessoas que eu ouvi saindo do jump saem suuuper cansadas
ResponderExcluirsuahsuahs
mas super felizes, pq queima calorias, treina musculatura, e ainda previne celulite
mto bom
;***
Oi TEca,
ResponderExcluirperder calorias sempre faz bem... Jumpa deve ser otimo...
Costumoa ndar de bike so... não gosto de musculação, mas to pesando em voltar a fazer aula de dança...
Bjs!
Adorei a dica!
ResponderExcluirTive problema com celulite, só tomei coca cola, (a causa da celulite) até meus 12 anos de idade e ainda tenho um pouco, ôh raiva viu!
Daqui a uns 8 anos quando pensar em ter filhos nunca vou deixar eles tomarem coca, haha!
Se você ainda não esta participando do novo Sorteio no blog, da uma conferida..
Beijos, Káh.
www.universoblue.blogspot.com
No momento, não faço nada além de levantamentod e garfo e copo!
ResponderExcluirMas adorei o post!
Tenho uma fascinação por jump, pq assim cmo vc, odeio ficar só na esteira e musculação!
Assim q eu arrumar um tempinho, pretendo me jogar!
bjO
Estou há um ano longe da academia, mas voltarei ainda esse mês!
ResponderExcluirEu não gostava de jump, me deixava meio tonta, preferia spinning.
Beijos.
Oi Teca! Adorei o post e o vídeo. Cansei só de ver..rsss (gordinha preguiçosa é fogo..rss). Não sou adepta às academias. Já me matriculei em 4 diferentes (em época diferentes obviamente) e não consegui fazer 1 mês. Acredita? Não consigo mesmo. Mas nem tudo está perdido, pois eu gosto é de fazer luta ou dança (fiz um bom tempo capoeira que é ótimo porque une as duas coisas). Fiz quase 1 ano e tive que parar quando entrei na faculdade). Quem sabe agora eu me animo e volto. Outra coisa que gosto de fazer também é caminhada. Beijos
ResponderExcluirAinn que fofo o seu layout!!
ResponderExcluirAmei o blog, já estou seguindo e adoraria se seguisse o meu tambem:
http://www.enteddyada.com
Beijoos
Eu gostei muito moderno amo essas atividades:)
ResponderExcluirBjos.
Oi, malhação as vezes é um saco e também não gosto de esportes coletivos hahaha
ResponderExcluirEssa é uma boa alternativa, uma vez fiz umas aulas de aerobica e tava amando, pena que faltei no dia do jump hahah
Adorei o post
Beijoos
http://garotaderosa-shocking.blogspot.com
Olha eu tenho uma cama elastica aqui,vou pular agora.
ResponderExcluirBeijos
@BRunamotablog
Blog Woman Chic
Que otima dica!!
ResponderExcluirMe deu saudades da academia.. hj ando 2 quarteirões e canso!!! Vale a Dica!!!
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